“Toda actividad física o deporte necesita supervisión”

Entrevista a la fisioterapeuta: Vanessa González.

Vanessa González, una joven  fisioterapeuta de 27 años, coordinadora de servicio de rehabilitación en un centro de rehabilitación, y entrenadora de un grupo de alto rendimiento de jóvenes tenistas en el club los cortijos. Tuvo la amabilidad de concedernos esta entrevista, y esto fue lo que nos dijo:

- ¿Cómo podrías definir estar en forma?.

- Bueno para mí estar en forma es poder hacer cualquier actividad, movimiento, o gesto sin dificultad.

- En la calle se ven personas muy musculosas, ellos alardean sobre su gran condición física, ¿Sería esto cierto?, ¿El hecho de tener un buen desarrollo muscular es estar en forma?, o ¿Estar en forma implica otras cosas a parte de meramente los músculos?

- No necesariamente tener músculos grandes es estar en forma, tu puedes estar en forma sin necesidad de que sea evidente antes los ojos de las personas, sin embargo, existen diferentes tipos de condiciones físicas, esas personas muy musculosas están en condiciones de resistir y levantar altas cantidades de peso, pero pudiera darse el caso de que esa persona con tal volumen muscular no pueda correr 100 metros a máxima velocidad. Es decir no tiene nada que ver la condición muscular con la cardio respiratoria. Por esto yo recomiendo trabajar un poco de cada cosa… fuerza, resistencia cardiovascular, ejercicios de coordinación y equilibrio. (Ejercicios funcionales) ejercicios muy globales que trabajan todo el cuerpo.

-Basado en lo que nos dices, ¿No es lo mismo la condición física que yo necesito para practicar un deporte que para practicar otro?

En absoluto, todo deportista necesita una condición física básica,  una resistencia básica, para aguantar digamos el trabajo de la actividad, o el deporte que esté realizando,  sin embargo el desarrollo de la actividad no es el mismo en un tenista que en un futbolista, o en un pelotero  por ejemplo. El futbolista necesita mucha más resistencia, el tenista necesita mucha coordinación, y resistencia  y el pelotero necesita muchas condiciones explosivas por así decirlo, el pelotero  generalmente está  en una condición estática y podría partir en un sprint de máxima velocidad que te va a durar 3 o 5 segundos, cosa que no puede hacer todo el mundo por que se  va a lesionar,         entonces debe tener una base física que todo deportista  debe poseer y ya luego cada disciplina se encarga de desarrollar el físico requerido para la ejecución de la misma.

-Vanessa, tú que día a día tienes contacto con personas que sufren de lesiones, ¿Cuáles serian las más frecuentes?

-Lesiones de columna hombro y rodilla  son lo más común.

-A groso modo ¿Cuáles son las causas de estas lesiones?

- Las de columna más, que todo, vienen dadas por malas posturas (lesiones laborales)
Las otras están ya mas relacionadas a traumatismos, accidentes, o lesiones deportivas, son digamos, valga la redundancia, lesiones que se dan por mala praxis de una actividad deportiva o por que el mismo deporte o actividad física lo lleva a tener esta lesión.

- ¿Podría decirse que las lesiones comunes son causadas por la falta de condición física en las personas?

-Claro que sí, muchas de las lesiones son causadas por exigir nuestro cuerpo, de  forzar nuestro cuerpo a hacer movimientos, gestos por un tiempo indeterminado y quizás no está acostumbrado a esta demanda y ahí comienzan las lesiones.

-¿Cuál sería la actividad que la mayoria de las personas realizan cuando quieren comenzar a hacer actividad física por su cuenta?

- Trotar es básicamente a lo que la gente acude para comenzar a hacer ejercicio.

-El trote en una persona que no haya hecho actividad física nunca, ¿Puede llevarlo a una lesión?

- Si claro, una mala técnica de trote podría llevar a una lesión desde la columna, hasta hombro, rodilla, tobillo, en fin casi todas las articulaciones del cuerpo, al menos las más importantes. Toda actividad física o deporte necesita  supervisión, porque es prioridad una base técnica, y una base de ejecución, si uno como individuo que quiere empezar a hacer deporte y empieza a hacerlo sin supervisión, sin una previa investigación, es muy probable que nos lesionemos y en el caso del trote esto es muy común.

-Es decir, tú No recomiendas trotar.

- NO, no sin la supervisión de alguien con conocimiento y capacitado para tal fin. Una vez que tu tengas contacto con alguna persona que se dedique a esto, que este preparada, te va a dar los tips para que tu comiences una actividad física desde el trote, calentamiento, estiramiento, en fin,  todo lo necesario para que esta actividad física no te haga daño, sino que al contrario, te vayas sintiendo mejor.

-Y  a esas personas que no disponen de tiempo o de los medios necesarios para poder  ser asistidos en la actividad física ¿Que le recomendarías?

- La actividad física que yo le recomendaría en todo caso, si no tienen las herramientas para acudir a alguien o a algún lugar en el cual la actividad sea supervisada, es que caminen, y con el tiempo ya el cuerpo les pedirá un poquito más de exigencia física y cada quien se dará a la tarea de buscar alternativas bien sea en un gimnasio, en una cancha, en un parque, en un club pero mi recomendación es caminar al menos 45 minutos 3 veces a la semana.

-¿Qué podrías decirnos sobres esas tecnologías que son el “boom” en estos días, como lo son, el TRX y el insanity?

-A los lectores que quieran practicar insanity o TRX, lo que le puedo recomendar  es que vayan  a un sitio donde lo practiquen,  es decir no le recomiendo de ninguna manera, en absoluto, que se dejen llevar por un televisor, o por alguien que te está dando instrucciones detrás de la pantalla, y eso por qué, Porque te puede dar muchas especificaciones y muchos detalles,  pero realmente el que está haciendo el ejercicio no se da cuenta  de su postura, de la carga que le está aplicando el ejercicio sobre su cuerpo, de las respuestas de su cuerpo, porque bueno uno es quien se está ejercitando, pero si tienes un supervisor que te ve, te corrige y te está ayudando es mucho menos probable que te lesiones,  por eso es que no lo descarto, pero si recomiendo que lo practiquen bajo la supervisión de alguien que los pueda corregir en  momentos o situaciones muy especificas.

-Vanessa, a la hora de adelgazar, ¿Qué debe hacer la gente? ¿Solo ejercicios cardiovasculares?

No, es una combinación, es como un equipo multidisciplinario. Para rebajar peso no solo necesitas hacer dieta, ni solo necesitas hacer ejercicio  ni solo necesitas hacer cardio… tu para rebajar necesitas comer sano,  hacer ejercicio  regularmente, pero no cualquier ejercicio sino uno en el que involucres todo tu cuerpo no necesariamente debes trabajar cardiovascularmente, necesitas trabajar fuerza, potencia, y bueno claro esta quemar la grasita que tienes en tu cuerpo, si bien el ejercicio cardiovascular es muy efectivo en esto, los músculos también necesitan ser trabajados  bien específicamente, es la suma de un poco de todos los ejercicios.

¿Cuál sería tu recomendación final?

- Mi recomendación final sería que no se dejen llevar por lo que dicen las revistas, por lo que dice el internet,  ni los videos, ni los productos que tanto venden por ahí en la calle. Les recomiendo que busquen ayuda, que busquen asesoría  y que bueno que lo hagan regularmente. Al principio todo ejercicio es forzado,  todo pesa, pero una vez que se notan en el cuerpo los resultados del ejercicio, tú vas a ir cambiando tu manera de pensar, y cada vez te vas a ir exigiendo un poquito más.